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养生保健
以不伤为本
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中医养生,就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病从而达到延年益寿的一种医事活动中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》



中草药博物馆



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雏菊:又名干菊花、白菊花
功效:菊花味甘苦,性微寒,有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。菊花茶起源于唐朝,至清朝广泛应用于民众生活中.


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金银花:又名忍冬。
功效:自古被誉为清热解毒的良药。它性甘寒气芳香,甘寒清热而不伤胃,芳香透达又可祛邪。金银花既能宣散风热,还善清解血毒,用于各种热性病,如身热、发疹、发斑、热毒疮痈、咽喉肿痛等症,均效果显著。


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山楂:又名山里果、山里红。
功效:是中国特有的药果兼用树种,具有降血脂、血压、强心、抗心律不齐等作用,同时也是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药,对胸膈脾满、疝气、血淤、闭经等症有很好的疗效。



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中医药养生专家
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中医模板
阅读次数:134490 收藏次数:4163
编号: 93027 上架时间:2018-07-03 10:32:34
相关标签: 中国风 医药 养生
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戏题

 长养薰风拂晓吹,渐开荷芰落蔷薇。 

青虫也学庄周梦,化作南园蛱蝶飞。

01


夏日随想

在夏日的傍晚散步是一种享受。傍晚,白天的热气虽然仍在,不过会吹来阵阵凉风,身上也舒服很多。白天水泥路似乎能冒火,而傍晚燥热已经没有了。路灯下是绿化带,里面的黄杨舒展着小小的叶子,看着就觉得幸福。


空中没有一片云,没有一点风,头顶上一轮烈日,所有的树木都无精打采地、懒洋洋地站在那里。柳叶打着卷儿,小花草低着头,大地冒着热气,湖水热得烫手,蜻蜓低低地飞在湖面上打转,这是它在向鱼儿报信:好消息———就要下雨了...






02


夏日随想

在夏日的傍晚散步是一种享受。傍晚,白天的热气虽然仍在,不过会吹来阵阵凉风,身上也舒服很多。白天水泥路似乎能冒火,而傍晚燥热已经没有了。路灯下是绿化带,里面的黄杨舒展着小小的叶子,看着就觉得幸福。


空中没有一片云,没有一点风,头顶上一轮烈日,所有的树木都无精打采地、懒洋洋地站在那里。柳叶打着卷儿,小花草低着头,大地冒着热气,湖水热得烫手,蜻蜓低低地飞在湖面上打转,这是它在向鱼儿报信:好消息———就要下雨了...






03


夏日随想

在夏日的傍晚散步是一种享受。傍晚,白天的热气虽然仍在,不过会吹来阵阵凉风,身上也舒服很多。白天水泥路似乎能冒火,而傍晚燥热已经没有了。路灯下是绿化带,里面的黄杨舒展着小小的叶子,看着就觉得幸福。


空中没有一片云,没有一点风,头顶上一轮烈日,所有的树木都无精打采地、懒洋洋地站在那里。柳叶打着卷儿,小花草低着头,大地冒着热气,湖水热得烫手,蜻蜓低低地飞在湖面上打转,这是它在向鱼儿报信:好消息———就要下雨了...




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夏季养生

夏季阳气最盛,

气候炎热生机旺盛。

清燥解热是夏季养生的关键。



01
健脾除湿


养生

健脾除湿


湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。

一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。



02
清热消暑


养生

清热消暑


湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。

一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。


1、适量服用藿香正气水

藿香正气水,中成药名,为祛暑剂,具有解表化湿,理气和中之功效。


2、食用莲子、绿豆等食物

绿豆清热之功在皮,解毒之功在肉。绿豆汤是家庭常备夏季清暑饮料,清暑开胃,老少皆宜。

传统绿豆制品有绿豆糕、绿豆酒、绿豆饼、绿豆沙、绿豆粉皮等。



03
补养肾肺


养生

补养肾肺


中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。

可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。



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武汉
加油
众志成城  齐心抗疫
ZHONGZHICHENGCHENG TIANYOUWUHAN
致敬—追逐逆行的人

疫情告急,武汉不是孤岛,一方有难,八方支援全国各地的医疗队纷纷组成“精锐部队”,他们以作战“兵团”的形式,从四面八方奔赴武汉,火线增援。

截至2月3日晚6时,共有国家卫健委、国家中医药管理局、中国中医科学院、29个省(自治区市)、部队医院,共派出70支医疗队、8329名医疗队员,支援湖北省疫情防控工作。其中武汉市有59支医疗队、6794名医疗队员。

温暖—千里送菜

“武汉加油,你的老兵送菜来了!”1月24日,大年三十晚上,一辆满载冬瓜、香菜、芹菜的货车驶入武汉火神山医院工地。来自河南沈丘白集镇田营行政村的王国辉不顾驾车疲劳,帮着工地后勤部门的负责人把车上的5吨蔬菜卸下。

王国辉曾在武汉服役17年,听说疫情后,赶紧装上自家的蔬菜,驾车连夜“逆行”送往武汉。“在哪儿我都没忘记自己是一名军人!在武汉当兵17年,我对这座城市有份特别的感情!”

抗击疫情的路途虽有千难万险,但眼前的困难阻不断五湖四海中华儿女的同胞情谊,难不倒全国人民众志成城的决心。

向战斗在第一线的“抗疫战士”
致以最崇高的敬意!
盼望你们早日归来!
齐心抗疫
与你同在



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关于新型冠状病毒疫情问题,钟南山进行解答2月2日,国家卫健委高级别专家组组长、中国工程院院士钟南山接受总台央视记者专访,就新型冠状病毒感染的肺炎有无粪口传播风险、无症状患者如何防控、火神山医院相关情况、确诊患者病死率等大众关注的问题进行了解答。


新型冠状病毒(2019-nCoV)感染的肺炎疫情发生以来,全国同舟共济、众志成城,打响了一场没有硝烟的疫情阻击战。

中国工程院院士、新型冠状病毒感染的肺炎疫情联防联控工作机制科研攻关专家组组长钟南山2月2日再次接受新华社记者专访时表示,要对2019-nCoV肺炎疫情有科学的认识,进行科学有效的防控,避免不必要的恐慌。


问题1

有媒体报道深圳新型冠状病毒肺炎确诊患者粪便检测核酸阳性,病毒是否存在粪口传播风险?

专家解答

部分病人粪便检测核酸阳性是事实,应该高度关注。假如真的分离出病毒,粪口传播的可能性就增加了,现在密切观察。如果从患者粪便中分离出病毒就是有活病毒,要是分离出病毒,说明粪便里有生存的冠状病毒,那问题就更大了。但分离出核酸与代表有病毒,这是两个概念,核酸是(病毒)的序列,表明它可能有,但是真正分离出活病毒,那就是另外一回事。



问题2

火神山医院建成投入使用的作用是什么?

专家解答

由于武汉病房不够,很多疑似甚至确诊的轻症患者只能回家,这是非常危险的。火神山医院建成后,可以容纳这些人,使他们得到很好地照顾,这样就缓解了(现有定点)医院的压力。大医院重点还是要考虑抢救重症病人。



问题3

怎么看待这次疫情的病死率?

专家解答

到今天,确诊病例病死率大概是2.3%、2.4%,因为患者集中,武汉病死率要高于外地。但是不应该因为病死率低,就放松警惕。总的来说,与H7N9、MERS、H5N1相比,病死率相对低,但比普通的流感要高。



问题4

目前确诊人数上升较快,这说明什么问题?

专家解答

目前看来确诊病例上升的主要还是武汉。2日早晨的数据我没看,昨天整个资料看起来主要还是武汉地区占多数。所以我们中央的政策,对武汉进行所谓的“围堵”,我想是完全正确的。要是已经大规模像以前SARS那样,那么全国很多地方已经大暴发,似乎我现在没有看到其他地方很明显的暴发。现在是升高,可能还会持续一段时间,但是我相信不会太长。



问题5

马上迎来返程高峰,防控要注意什么?

专家解答

从外头回到武汉的人,原来没有,现在经过十多天,潜伏期也差不多了,没病也就没了,有的话可能已经在当地治疗,因此要回到武汉的那些人,问题不是很大。但武汉地区出去的人,还是很值得注意。



问题6

无症状感染者应该怎么防控?

专家解答

无症状感染者不是很多,但是有。这些人绝大多数与确诊病人接触过,或者有武汉接触史才去做检测。有报道称,个别无症状感染者可以自己治愈,也有个别无症状感染者可以传染给别人,所以只要检测是核酸阳性,就一定要隔离,要重视这个问题。


钟南山介绍,迄今2019-nCoV还没有针对性的特效药。一些个案报道的治疗药物仍需更多的临床实践证明效果。

现有至少7个针对病毒RNA聚合酶或蛋白酶的小分子药物,包括上述CR3022抗体药物都处于不同临床研究阶段;相关疫苗的研发也在开展中,但距离临床应用尚需时间。


“然而,我们汲取SARS救治的成功经验,已经建立一些有效的治疗方案,同时多种生命支持手段的应用都保证了患者的救治成功率。

我们在危重症患者中使用高通量氧辅助、无创面罩通气、小潮气量肺保护性通气、体外膜肺氧合(ECMO)等辅助治疗都取得了较好的效果

随着对疾病认识的深入和诊疗经验的积累,国家卫健委多次组织专家对诊疗方案进行修订,目前已经形成了《新型冠状病毒感染的肺炎诊疗方案(试行第四版)》,有效指导了全国的2019-nCoV肺炎的诊疗工作。”钟南山说。


预防新型冠状病毒 - 口罩攻略
选择要点

1. 不信产品名,信执行标准。

2. 尽量选择不带呼吸阀的。

首选产品名一般为:医用防护口罩

型号:N95 (执行标准: NIOSH)或 KN95 (执行标准:GB 19083-2010)

如何处理

本处置方式来自:央视新闻、国家卫健委及各地疾控中心。

点击查看:https://mp.weixin.qq.com/s/i2lY5UOykIMCe7cv10gn3g

简单来说:无症状、无感染、无密切接触的普通人群,用完以后无需额外处理,直接扔“干垃圾”。


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距离春节还有
 9
DAYS


鼠是中国传统十二生肖之首。更是一种文化习俗。属鼠的年份依次为:2044年、2032年、2020年、2008年、1996年、1984年...

小测试:计算一下2020年之后的第7个鼠年是什么时候呢?  




01


鼠年大吉


年三十夜里闹糟糕,老鼠做事真热闹。格(这)只老鼠真灵巧,马桶夜壶挑子一大套。绣花被头两三条,红漆条箱金线描。格(这)边还有瓷花瓶,鸡毛掸帚插仔牢。


格(这)只老鼠真正娇,坐勒轿子里厢眯眯笑。头上盖起红头巾,身上穿起花棉袄。吹吹打打去成亲,亲戚朋友跟着匆匆走。旁边还有花黄猫,一塔刮子吃精光。

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几乎所有关于“老鼠娶亲”题材的民间剪纸与年画中,都有一只“花黄猫”,用于嘲笑老鼠的“大胆”与“失智”,所谓“佳期百日庆回门,胆大老鼠来迎婚。三遇狸猫山后立,一口吞去命归阴”是也。




02


鼠年大吉


当然也有抱“童话意境”的眼光来看待“老鼠娶亲”的。


《虞城志》记载,他们那儿正月十七夜民间禁灯,以便鼠嫁。杭俗谓除夕鼠嫁女,窃履为轿。


古代无名氏描述那种场面曰:“好合定知在子时,以履为车鼠子迓。鼠妇新来拜鼠姑,鼠姑却立拱而谢。”


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周作人对此题材曾赋诗曰:“老鼠今朝也做亲,灯笼火把闹盈门。新娘照例红衣裤,翘起胡须十许根。”这哪是老鼠?分明是人嘛!




03


鼠年大吉

鼠年到了,祝新的一年所有恋爱的情侣都能“海底月是天上月,眼前人是心上人”,单身的朋友都能找到值得交往的另一半~


这里送出一对情头,希望你们喜欢,鼠年大吉哦!

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新年你有什么安排呢?来留言吧!


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2020鼠你好运


GRAIN FILLS DAY

LESSER FULLNESS



“花季清明,雨季小满”,5月20日,我们迎来了“小满”节气。


小满,二十四节气的第八个节气,夏季的第二个节气。


《月令七十二候集解》:“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”


不满,则空留遗憾;过满,则招致损失;小满,才是最幸福的状态。




万物生气盎然


小满,万物生气盎然,又从容不迫:


麦粒饱满水稻插,蚕结新茧桑葚熟,菜籽舂油苦菜秀,期待一场如约而至的雨水,谷物生发,顺遂天时。


小满三侯:


一侯苦菜秀;二侯靡草死;三侯小暑至。






正是色彩斑斓的时节


小满,正是色彩斑斓的时节。


樱桃已红了,芭蕉渐绿,麦穗饱满,稻秧尚青,一只只乳白色的蚕茧,也渐渐地丰满起来。


在草木丛深处,夏风轻轻掠过,田野如海浪般此起彼伏,那饱满的麦穗,是沉甸甸的收获,是丰收在望的喜悦。


麦已灌浆,青绿麦风冉冉,已有了嫩颗甜香,但麦熟还早。


青梅已可煮酒,但还青涩,黄梅雨后,果实才累枝。




//////////



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YO

GA

一年之计在于春,

对健康的耕耘,

应该从春天开始。

运动有很多,

而瑜伽

是春天非常适宜的

一种选择。

so,

该运动了!



健康·春季瑜伽

YOGA


春天瑜伽练习要注意什么呢?



1

不要练习超过自己极限的难度体式


YOGA


YOGA

体式的练习锻炼的是自己的身心,每个人身体条件不同,练习的程度也有所不同,所以大可不必与伽友较劲,只要自己感觉好,今天比昨天进步,就是成功。


勉强自己的身体,生拉硬扯,受伤也就难免了。



2

不要在有风的地方练习


YOGA


YOGA

古人讲“春捂秋冻”,春季多风,而风邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、扁桃体炎、肺炎等。


在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的,不但起不到锻炼身体的作用,还容易感冒。



3

不要出过多的汗


YOGA


YOGA

运动量大了,人就会出汗。但是春天,阳气上升,人也跟自然界里的其它生物一样,体内的阳气开始处于勃发的状态,这时候,如果出太多的汗,就会损伤了人的元气,出现过度疲劳的症状。


因此,我们平常人在春天锻炼的时候,应该把握一个度,就是微微出汗就好。


春天瑜伽练习有哪些体式推荐?


1

横位拉筋式


YOGA


YOGA

人平躺在床上或地上,两腿尽量向两边水平展开拉10分钟,这需要别人帮助拉开腿。仰卧在床上,双脚朝上,臀部和两条腿都贴在墙上,双脚尽量分开,如同英文字母“V”。



2

莲花逍遥式


YOGA


YOGA

面硬一点的床上、或就在地上铺块毯子,坐下来,把右腿伸直,左腿弯曲平放在地面上,左脚心贴在右大腿的内侧。然后身体向弯曲的左腿方向扭转,右手去抓右脚尖,而左手臂向天空的方向伸展,请尽量使身体保持在一个平面内。


3

推肝经式


YOGA


YOGA

坐在床上,右腿向前伸直,左腿弯曲平放,双手交叠,压在大腿根部,沿着大腿内侧肝经的位置,稍用力向前推到膝关节的,反复推动,四五十遍,然后换另一只腿同样的手法。


春天瑜伽练习有哪些好处?



01

养生专家认为,春季最适合做伸展类的运动,释放累积在身心的能量,瑜伽便是其中之一。


02

春天容易犯“春困”,尤其是那些整天对着电脑的人,而练习瑜伽会克服春困现象,防止颈椎腰痛的方法。


03

春季新陈代谢开始旺盛,此时练习瑜伽,可以促进内分泌平衡,让人更具活力,尤其是女性,使人皮肤更年轻和去脂塑形。


04

春季练习瑜伽,会增强身体的柔韧和力量,对腰痛,肩颈疼痛等都有改善。


05

很多小伙伴春节期间大吃大喝,然后缺乏运动,毒素长期积压在我们体内,重则会导致身体生病,瑜伽对于我们排毒是很有好处。


END

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湖北

  加油!



致敬“最美逆行者”


突如其来的新型冠状病毒感染的肺炎疫情迅速蔓延,牵动着全国人民的心。疫情当前,康美通城人民医院密切关注疫情动态,专题部署防控工作,全体医护人员坚定驻守在防控疫情的第一线,日夜坚守、分秒必争,成为疫情当前的“最美逆行者”。

疫情发生后,康美通城人民医院第一时间成立防治领导小组,多次召开专题会议研究部署应对方案,完善发热门诊隔离设施,强化了医护人员防护培训,预检分诊、发热门诊实行24小时值班制,严阵以待,坚决落实早防治、早发现、早诊断、早隔离、早治疗处置机制。


战役已经打响 疫情就是命令


1月27日,康美通城人民医院门诊大厅荡起激昂的口号,80余名医护人员众志成城,向新型冠状病毒感染的肺炎疫情坚决宣战。


“我们全体医护人员将充分发挥先进典型作用,始终站在抗击新型冠状病毒感染的肺炎疫情的最前线,做冲锋陷阵的排头兵,与时间赛跑,与病毒搏击,用实际行动践行‘敬佑生命、救死扶伤、甘于奉献、大爱无疆’的职业精神,众志成城、不负重托、共同进退,坚决打赢这场疫情防控阻击战!”一句句铿锵有力的誓言,道出了向病毒宣战的决心。


因新型冠状病毒感染的肺炎防控需求,康美通城人民医院新内科楼于1月27日晚进行整体搬迁腾空,短短三个小时,新内科楼共腾出了11个楼层,154个病房,专用于新型冠状病毒感染的肺炎病人隔离救治。




抗击疫情,我们在岗


坚守使命,是无悔选择。全体医护人员们舍小家为大家,用责任诠释担当,不顾个人安危始终守护在患者身旁,用博大的爱,筑起人民健康的防护墙。


穿上隔离服、戴上口罩和防护镜,穿梭于病房中那挺拔的身姿,让他们成为了疫情来袭时最美的身影。 


在检验科生物安全柜内处理血标本的人员,为了节省防护用品,大家每次进去都主动多待一段时间,原本一个班次是四小时,大家都坚持七、八个小时才轮换一次,因此大家进安全柜之前都主动少喝水,争取多待一会。


此外,为避免感染,得定时开窗通风,冬日寒风凌冽,室内外的气温是一样的,几个小时下来大家的手脚冰凉。



既然选择远方 便不顾风雨兼程


面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情,这群人毫不犹豫去选择当一名逆行者,在这场没有硝烟的战争面前,他们让我们一次又一次泪流满面。


每个时代都有不同的英雄,此刻,奋战在临床一线的医务工作者是英雄,默默无闻的战斗在检验科工作者也是英雄。让我们向这些与病毒距离最近的工作者们致敬!



防疫重要提示


乘坐公共交通时建议隔开距离,不要紧密贴合或在公共交通中聊天。回家后记得洗手并且更换穿着衣物,换下来的衣服在通风处悬挂。



END


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武汉加油!


 
 
科学防控新型冠状病毒
 
 
 


新型冠状病毒(2019-nCoV)感染的肺炎疫情发生以来,全国同舟共济、众志成城,打响了一场没有硝烟的疫情阻击战。

中国工程院院士、新型冠状病毒感染的肺炎疫情联防联控工作机制科研攻关专家组组长钟南山2月2日再次接受新华社记者专访时表示,要对2019-nCoV肺炎疫情有科学的认识,进行科学有效的防控,避免不必要的恐慌。

 
 



 
 
工作场所如何做好防护?
 
 
 


1
上班途中如何做?

乘坐私家车、班车上下班。如必须乘坐公共交通工具时,务必全程佩戴口罩。途中尽量避免用手触摸车上物品。

 

分清口罩正反面

 

金属条在口罩的上方

 

双手压紧鼻梁两边的金属条

 

向下拉伸口罩,不要有褶皱


2
入楼工作如何做?

进入办公楼前自觉接受体温检测,体温正常可入楼工作,并到卫生间洗手。若体温超过37.2℃,请勿入楼工作,并回家观察休息,必要时到医院就诊。

 

保持办公区环境通风

 

按照七步法洗手

 

勤洗手多饮水

 

接待外来人员双方要佩戴口罩


3
入室办公如何做?

正确佩戴一次性医用口罩。尽量不乘坐公共交通工具,建议步行、骑行或保持办公区环境清洁,建议每日通风3次,每次20-30分钟,通风时注意保暖。人与人之间保持1米以上距离,多人办公时佩戴口罩。保持勤洗手、多饮水,坚持在进食前、如厕后按照七步法严格洗手。接待外来人员双方佩戴口罩。

 

正确戴口罩

 

办公环境保持通风

 

勤洗手多饮水

 

人与人之间保持1米以上的距离


4
参加会议如何做?

建议佩戴口罩,进入会议室前洗手消毒。开会人员间隔1米以上。减少集中开会,控制会议时间,会议时间过长时,开窗通风1次。会议结束后场地、家具须进行消毒。茶具用品建议开水浸泡消毒。

 

会议前洗手消毒

 

会中人与人保持1米以上距离

 

会议时间过长开窗通风

 

会后对场地进行消毒


5
食堂进餐如何做?

采用分餐进食,避免人员密集。餐厅每日消毒1次,餐桌椅使用后进行消毒。餐具用品须高温消毒。操作间保持清洁干燥,严禁生食和熟食用品混用,避免生食肉类。建议营养配餐,清淡适口。

 

分餐进食,避免人员密集

 

餐具必须高温消毒

 

避免生食肉食

 

营养配餐,清淡适口


6
下班后如何做?

洗手后佩戴一次性医用口罩外出,回到家中摘掉口罩后首先洗手消毒。手机和钥匙使用消毒湿巾或75%酒精擦拭。居室保持通风和卫生清洁,避免多人聚会。

 

洗手消毒

 

手机钥匙消毒

 

保持室内通风

 

避免多人聚餐


 
 
万众一心 攻克难关
 
 
 


钟南山认为,需加快科研工作,为疫情防控提供支撑。他认为,目前对2019-nCoV及其感染特点的认识较少,目前国家、省、市及社会各级力量已经启动专项研究基金用于2019-nCoV肺炎疫情攻关,亟需加快科研工作,为临床救治及疫情防控提供支撑。

“17年前的SARS持续了近6个月的时间,如今我们的国家在重大传染病防控方面已经有了长足的进步,我们有信心更加有效地控制此次2019-nCoV肺炎疫情,尽快恢复正常社会秩序。

这需要我们一线医务人员的努力,需要我们科研工作者的努力、需要我们患者的努力,需要我们全国人民的努力,同时需要各国一起加强合作、携手应对,万众一心、攻克难关。”钟南山说。


 
 



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四季养生之道

四季养生

四季养生之道


季节

一年四季,春生、夏长、秋收、冬藏。春天是万物复苏的季节,是养生的最佳时机。

医学上认为,春养于肝,夏养于心,秋养于肺,冬养于肾,所以春天进补,重在养肝。

偏于气虚的人,可多选一些健脾益气的食物煲汤,如红薯、山药、栗子等;偏于气阴不足的人,可选一些益气养阴的食物来煲汤,如胡萝卜、豆芽、卷心菜等。


HEALTHY FOOD





季节

夏天,酷热天气使人体出汗很多,消耗了大量体液,并消耗了各种营养物质,因此很容易感觉到身体乏力和口渴。

夏天进补,以清补、健脾、祛暑、化湿为原则,一般以清淡的滋补食品为主,如鸭子炖冬瓜就是夏天食补之佳品。

另外,如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食品都是夏天用以清补的食疗佳品。



蔬菜
蔬菜






初秋之时,食物宜减辛增酸,以养肝气。古代医学家认为,秋季,草木零落,气清风寒,人体容易受疾病的侵扰,所以此时宜进食滋补的食物。

秋天宜收不宜散,因此秋季煲汤宜多选甘寒滋润之品,如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等,以润肺生津,养阴清煤。

还需注意的是,夏季刚过,暑气消退,人们食欲普遍增加,此时不宜进补过度,以免过极伤胃。








冬季

进入冬天,又到了进补的最佳时节。

现代医学认为,冬季是一年中最寒冷的季节,万物处于封藏状态,是一年中最适合饮食调理与进补的时期。

形体偏瘦、性情急躁、易于激动者,应以“淡补”为主,采用滋阴增液、养血生津的食材煲汤,禁用辛辣等食物;而形体丰腴、肌肉松弛者,宜采用甘温食物,忌用寒湿、冷腻、辛凉的食物。

脑力工作者,则宜多进食有益心、脾、肾三脏的食物,如富含蛋白质、维生素和微量元素的蛋类、海产品、新鲜的蔬果等。


蔬果

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