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粉色简约春天水果餐饮美食水果大本营


水果大本营
天气逐渐炎热,补充水果营养


水果是对身体

很有益的一类食物

水果营养

指水果所带有的

物质营养和文化营养

普通水果含有丰富的维生素

膳食纤维等物质营养

新鲜水果能量低

微量营养素丰富

也是植物化合物的来源!







01
补充身体水分

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水果的含水量非常高,可以高达百分之八九十,口渴的时候吃个水果可以快速补充身体所需水分,而且水果中的水分人体还很容易吸收。

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因为水果的含水量较多,而脂肪和能量相比于其它食物又很少,易消化。吃水果有益于增加饱腹感,减少食量的摄入,从而起到减肥的作用。

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吃水果有益健康

02
补充所需能量

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水果大多含有果糖、糖类进入身体可以转化成能量,当有因为贫血或者血糖低造成的头鱼目眩呼吸困难时,吃个水果也可以缓解症状。

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水果中含有大量的粗纤维,而且纤维质为果胶物质,可以有效的缓解便秘,还有益于减肥瘦身。如果肠胃不好可以用水果煮汤或者蒸熟了再吃。

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吃水果益健康

03
补充多种维生素

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水果中含有大量的维生素C、维生素A和矿物质,水果富含的维生素不像蔬菜一样易于流失,是身体维生素来源的最佳食材,易于人体吸收有助于增强身体的抵抗力,另外还可以缓解部分皮肤疾病。

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不可以空腹吃水果,这样对肠胃会有极大伤害,即便身体再好,时间长了也会受不了的,会容易出现贫血,影响工作和学习。

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吃水果有益健康

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使用说明

文字:网络整理,使用时请替换

字体:默认字体

插图:PEXELS

版头版尾:本人原创手绘

中间装饰、贴纸:本人原创手绘、135编辑器

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作者:秀秀
阅读次数:1327 收藏次数:78
购买量:31
编号: 103189 上架时间:2021-03-30