3.3全国爱耳日共护听力健康科普、医疗、卡通插画、蓝色模板
耳朵是人体重要的感官器官，是我们聆听世界、沟通情感的窗口。每年3月3日，是全国爱耳日，这个节日的设立，旨在唤起全社会对听力健康的重视，普及耳科保健知识，减少听力损伤的发生。
全国爱耳日的设立，源于我国听力残疾群体的现状与社会对听力健康的迫切需求。1998年3月，会议上相关委员提出设立爱耳日的提案，随后经多部门商定，确定每年3月3日为全国爱耳日，核心是唤起全社会对听力健康的重视。
2000年，我国首次开展全国爱耳日宣传活动，标志着爱耳护耳科普工作进入常态化阶段；2013年，世界卫生组织将其确定为国际爱耳日，让爱耳护耳的理念走向全球，助力全球听力健康事业发展。
多年来，全国爱耳日始终以普及听力健康知识、倡导科学护耳理念为核心，推动全社会形成关注听力健康、关爱听力残疾人群的良好氛围，为听力残疾预防与康复工作奠定了坚实基础。
听力损伤多与不良生活习惯相关，且部分损伤具有不可逆性，因此日常做好耳科保健，能有效降低听力受损风险，以下这些护耳要点请牢记：
遵循“60-60”原则：使用耳机时，音量不超过设备最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟，每天累计佩戴时长不宜超过3小时，使用期间需定时让耳朵休息。
合理选择耳机类型：优先选用头戴式耳机，减少入耳式耳机的使用，入耳式耳机易堵塞耳道、压迫鼓膜，且声音传导更直接，长期使用损伤风险更高。
尊重耳道自洁功能：耵聍（俗称耳屎）是耳道皮脂腺分泌的物质，能阻挡灰尘、保护鼓膜，无需频繁清理，其会随咀嚼、说话等动作自然排出，过度清洁反而会破坏耳道保护屏障。
杜绝危险清洁行为：不使用棉签、挖耳勺、发卡等尖锐物品掏耳朵，此类行为易将耵聍推入耳道深处，引发耳道感染、损伤鼓膜，甚至导致听力下降。
远离高噪音环境：长期处于KTV、夜店、施工现场、演唱会等强噪音环境中，会严重损伤听小骨和鼓膜，增加耳聋风险；如需长时间停留，佩戴专业隔音耳塞或耳罩。
避免耳部外伤：不随意击打头部、扇耳光，防止鼓膜受损；避免异物进入耳道，尤其是儿童，需加强看护；飞机起降、潜水时，通过咀嚼、吞咽、打哈欠等动作平衡中耳压力。
中医认为“耳为宗脉之所聚”，耳部分布着全身脏器的反射区，坚持做简易耳保健操，能疏通经络、改善耳周血液循环，缓解用耳疲劳，对保护听力有一定辅助作用。以下四部曲简单易行，适合日常操作，注意力度轻柔。
双手掌心相对，快速搓动至掌心发热，随后将发热的掌心轻轻覆盖在双耳上，上下搓揉耳廓1-2分钟，直至耳部微微发热。该动作能促进耳周血液循环，唤醒耳部穴位，缓解耳部疲劳。
用拇指和食指捏住耳廓最上端的耳尖部位，轻轻向上提拉，保持3秒后松开，重复5-10次。此动作可刺激耳尖的角孙穴，既能缓解用耳过度引发的不适，还能辅助缓解头痛、明目。
用拇指和食指捏住耳垂，缓慢揉捏1分钟，随后轻轻向下轻拉耳垂，重复5-10次。耳垂对应眼部反射区，不仅能保护耳部，还能缓解眼疲劳，适合长期用眼、用耳人群。
用食指按住耳孔前方的耳屏（软骨突起部位），轻轻按压并顺时针、逆时针各旋转5次，开合耳道，按压时力度轻柔，避免压迫鼓膜。该动作可刺激听宫穴，有助于改善耳鸣、缓解耳闷，辅助保护听力。
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