全国爱耳日/科学护耳/健康科普宣传活动/插画绿色

全国爱耳日最早由中国残疾人联合会、卫生部等10个部门于2000年共同发起设立，定于每年的3月3日，取数字“3”形似耳朵的象形寓意。这一日期不仅朗朗上口、便于记忆，更承载着唤起公众听力保护意识的初衷。

经过十余年的持续科普，全国爱耳日不仅在国内形成了广泛影响，还推动了世界卫生组织于2013年将3月3日设立为“国际爱耳日”，使这一中国倡议升格为全球性的健康纪念日。如今每年3月3日前后，全球百余个国家和地区都会开展形式多样的听力健康宣传活动。

在使用耳机或参加嘈杂环境活动时，应遵循“60-60原则”，即音量不超过设备最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟。尤其需要注意的是，入耳式耳机会将声波直接导入耳道，其对听力的潜在伤害远大于头戴式耳机，因此在条件允许时应优先选择后者。

当环境噪声达到85分贝以上时，内耳即开始承受不可逆的机械性损伤。在酒吧、施工现场等高噪声场所停留时，应佩戴防噪耳塞或专业降噪耳机；若突遇极高分贝的冲击性噪声，如鞭炮爆炸声，应立即张嘴以平衡耳内外气压，并尽快远离声源。

耵聍作为外耳道分泌物，具有阻挡灰尘和昆虫进入的保护作用，绝大多数情况下可自行排出。频繁使用棉签、金属挖耳勺掏耳，不仅可能将耵聍推入耳道深处形成栓塞，还极易划伤娇嫩的外耳道皮肤，诱发感染甚至真菌性外耳道炎。