霜降二十四节气养生科普丨秋天柿子丨古风橙黄色模板
一朝霜落，秋色将阑
霜降既是秋的收尾，也是冬的序章
赏红叶、品秋果、守民俗、养身心
愿我们珍惜晚秋光景
顺应时节，从容迎寒，岁岁安康
静待霜落，心怀暖意
最近刷养生相关的社交平台，能发现今年大家的养生风向早就脱离了往年“霜降一定要大补羊肉”的老套路：#秋冻不能瞎冻##润燥别只喝梨水#这些话题最近一周的总播放量直接破了20亿，今天就结合最新的临床养生建议，给大家捋清楚霜降养生的核心要点。
今年多地疾控中心的秋冬呼吸道疾病预警里特意提到，霜降之后气温跳水的概率比秋分时候高了60%，很多人秉持的“春捂秋冻”其实早就不适用于这个节气了。
很多三甲医院的科普，说霜降是秋冬转换的“交接点”，很多人刚入深秋就猛吃温补食材、还硬扛着不穿厚袜子，结果没等入冬就先咳了大半个月，反而把身体调出了小问题。
中医里说“寒从足下起”，最近热门的养生科普里反复强调，霜降之后别再光脚穿拖鞋、露脚踝，除了脚部之外，脖子后面的大椎穴、腰腹这两个部位也不能冻：早晚出门可以搭一条薄围巾，在家别直接坐在凉板凳上，
每天晚上用40度左右的温水泡10分钟脚，比你穿两件厚外套的驱寒效果还好，能很大程度减少换季感冒、老寒腿发作的概率。
往年一到霜降很多人就抱着秋梨膏、炖雪梨猛吃，今年不少中医科医生都在科普里提醒：霜降的燥是“凉燥”，和初秋的温燥不一样，再吃太多凉性的润品很容易把寒气积在肺里，反而咳得停不下来。
最近很火的“温润食谱”大家可以参考：把雪梨蒸的时候去掉梨核，放3片生姜2颗红枣一起蒸，或者用山药、百合、小米熬成温粥。
每天喝一小碗，既能润秋燥带来的口干、皮肤痒，又不会伤到脾胃的阳气，家里老人小孩都能吃。
最近职场人之间很火的话题就是“霜降之后别熬到11点后睡”，很多人反馈说之前熬夜到12点第二天顶多困，霜降之后熬一次，第二天起来肯定头疼、嗓子疼，连工作效率都掉一半。
这是因为霜降之后人体的阳气开始往体内收，要是熬夜不让身体好好休养，阳气收不回去，免疫力很容易跟着下降。
大家最近可以把入睡时间往前提半小时，睡前别刷太刺激的短视频，躺床上可以做5分钟的腹式呼吸，坚持一周就能明显感觉到换季的疲惫感消了很多。
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