世界慢阻肺日 | 肺病健康预防治疗 | 简约蓝绿色

慢阻肺全称慢性阻塞性肺疾病。简单理解，气管如同通气软管，患病后气道长期发炎肿胀、管腔变窄且常有痰液淤积，吸气容易呼气难，肺内废气排不尽，就会胸闷憋气。这类气道损伤不可逆，无法恢复至原本健康状态。

慢阻肺有三大典型症状：长期咳嗽，晨起尤为明显；反复咳痰，可见白痰或黄痰；活动后气喘。早期多在快走、爬坡时气短，休息后好转，常被误以为体虚而忽视。病情进展后，日常穿衣、吃饭都会喘息，严重时静坐也呼吸困难。

要注意区分老慢支、哮喘与慢阻肺。单纯慢性支气管炎仅长期咳痰，通气不受限；哮喘多年轻时发病，受刺激突发喘息，用药后气道可恢复通畅。慢阻肺由长期刺激导致，气道狭窄难以复原。切勿自行购药，需经医生检查鉴别。

吸烟是诱发慢阻肺头号元凶，包括抽旱烟、电子烟。烟草里的有害物质一点点烧坏气管里负责扫痰的“小绒毛”。绒毛坏掉之后，痰液排不出去，反复刺激气管发炎。烟龄越长，风险越高。就算暂时没有咳喘，长期抽烟的人肺功能也会悄悄下降。任何时候戒烟，都能减少肺部继续受损。

不抽烟，也会得慢阻肺。常年在厨房爆炒做饭的人，油烟微小颗粒被吸入肺里，长年刺激气道。还有长期接触灰尘的工人，经常烧柴火、煤炭取暖的人，空气中细小颗粒物持续吸入，慢慢损伤肺部。这类人群常常忽视肺部检查，很多确诊患者都是从不抽烟的家庭主妇。

年龄到40岁以后，肺功能本身会慢慢减退。如果小时候经常得肺炎、支气管炎，或者家里亲人有慢阻肺，风险会更高。每年秋冬一受凉就咳嗽很久，每次感冒都要拖很久才能好，这类人群建议主动做肺功能筛查，早发现隐患。

远离有害烟雾，是减少呼吸道刺激的关键。吸烟者尽早戒烟，家中保持无烟，避开二手烟、三手烟；做饭提前开抽油烟机，炒完延后再关。雾霾天少外出，外出戴好口罩，回家清洁鼻面，日常多开窗通风，减少灰尘、霉菌积聚。

病情稳定时，可在家练习呼吸锻炼，帮助排出肺内废气、减轻憋气。缩唇呼吸用鼻吸气，嘴像吹蜡烛一样缓慢呼气，尽量延长呼气时间；腹式呼吸把手放在腹部，吸气鼓腹、呼气收腹，每次练几分钟，分多次进行。

受凉感冒极易诱发慢阻肺急性加重，日常防护不容忽视。秋冬及时增减衣物，按时接种流感、肺炎疫苗，预防呼吸道感染；饮食荤素搭配，适量补充优质蛋白，少量多次饮水稀释痰液。若痰量增多、痰色发黄、喘息加重，切勿硬扛，及时就医，不要自行服用抗生素、止咳药。