三伏养生指南
三伏是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时段。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。每年三伏天出现在公历7月中旬到8月中旬，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。
国医节是为了纪念反对取消旧医药及全盘否定中医中药的胜利，并希望中医中药能在中国乃至全世界弘扬光大，造福人类而设定的节日。
三伏是中国农历的一种特殊时间段，通常指的是夏季的三个连续十天的时期，分别称为初伏、中伏和末伏。
具体日期会因每年农历的不同而有所浮动，大致在立夏后的第一个庚日开始，到立秋之前的最后一个庚日结束。
初伏一般在农历的五月下旬或六月初，中伏在七月上旬，末伏在七月下旬或八月初。这三个时间段被认为是一年中最炎热的时候，人体易受炎热天气的影响，需要特别注意保护身体健康。
应以清心防暑、滋阴生津调养为主。中医养生素有“夏补三伏”之说，民间也有“夏令进补，冬天打虎”的谚语。饮食进补是夏季养生的重要一环。三伏天里，人体出汗多,可补充利湿消暑、养阴益气的食品，如绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果等。
三伏时期除了预防中暑，也要注意防治“暑湿感冒”。这个时节人们很容易大汗淋漓，切忌在体温非常高的时候突然进入温度较低的空调房间，谨防得“空调病”。
三伏天，我们应停止一切剧烈活动，并保持充足的饮水，尤其是老年人。不宜贪凉久居空调室内，要常走出家门，做适当的运动。
夏季阳气浮散于外，人体内里虚寒，因此夏季最应少食生冷寒凉，多选择温热食物，喝温热些的水，为人体提供充足的能量。此时人体阳气最旺，如摄入生冷寒凉，势必会耗伤阳气，对脾胃功能造成极大损伤。
冬练三九、夏练三伏是不少老年人运动的口头禅。锻炼是好事，但一定要注意把握好度。夏季锻炼适宜选择相对凉快的早晨或傍晚，地点要选择在遮阳且通风的地方。锻炼时间不宜过长，以30分钟到1小时为宜。
许多老年人患有关节炎、腰腿疼痛等疾病，这些病症跟人体的阳气不足和风寒湿邪有很大关系。冬季由于天气寒冷，人体气血的运行受到阻碍，便会转发为疼痛。
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“三伏”是指初伏、中伏和末伏，约在7月中旬到8月中旬这一段时间。从夏至后第三个“庚”日算起，初伏、中伏、末伏，是一年中天气最热的时间。
中医认为，心与夏季相通应，心的阳气在夏季最为旺盛。夏天出汗多，伤心阴、耗心阳，故夏天还是心脏最累的季节，因此夏季当以养心为主。尤其是有心脏病史的患者要提高警惕。《黄帝内经》指出，五色配五味，五味入五脏，青色养肝、红色补心、黄色益脾胃、白色润肺、黑色补肾。
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