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不妨试试这样一个简单有效的方法：每天专门留出十五分钟，当作你的“焦虑时间”。在这段时间里，你可以毫无顾忌地把自己所有的担心和不安都写在一张纸上，无论是“担心数学最后一道大题做不出来”，还是“害怕考不上理想的大学会让人失望”，统统写下来。

当你发现自己陷入“万一考不好怎么办”的恐慌中时，可以试着做一个简单的思维转换：把那个模糊而庞大的恐惧，拆解成一个个具体的小问题。比如，“我觉得自己数学不行”这种笼统的想法，可以细化为“立体几何的辅助线找不准”或者“概率题的计算总是粗心出错”。

到了距离高考仅剩不到一个月的这个节点，如果你的复习方式还是像几个月前那样埋头刷题、不分主次地死磕难题，那不仅效率低下，还可能严重打击你的自信心。这个阶段的复习，讲究的不是“广”，而是“稳”和“准”。

高考命题中，基础题和中档题占据了绝大部分比重，大约在百分之八十左右。很多考生在最后阶段沉迷于攻克难题，却忽视了最根本的基础知识，结果到了考场上才发现，真正让自己丢分的不是那些压轴大题，而是原本不该错的基础题。