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入门级高原徒步，与世隔绝的藏族村落，被誉为“不去天堂，就去雨崩”，适合徒步新手、自然风光爱好者、人文摄影爱好者。沉浸式感受梅里雪山的巍峨，邂逅原始森林、高山湖泊、藏族村落，人文与自然交融。
大众级徒步圣地，华东户外地标，万亩高山草甸连绵不绝，云海、日出、星空堪称一绝，适合休闲徒步、露营爱好者、摄影发烧友。十万亩云端草甸绵延起伏，日出云海震撼人心，可露营可住宿，交通便利、配套完善，是国内最亲民的徒步天堂。
硬核级高原徒步，国内十大经典徒步路线之一，全方位环绕贡嘎雪山，景观极致丰富，适合有高海拔徒步经验、重装徒步经验的资深驴友。集雪山、冰川、草原、森林、藏寨、寺庙于一体，全方位领略蜀山之王的磅礴气势。
运动会赛事安排
运动会开幕，各年级入场表演
女子100米预赛
男子100米预赛
女子跳高、三级跳远
男子跳高、三级跳远
00:00 | 小组赛 | 乌克拉-奥地利
00:00 | 小组赛 | 北马其顿-荷兰
03:00 | 小组赛 | 俄罗斯-丹麦
03:00 | 小组赛 | 芬兰-比利时
00:00 | 小组赛 | 瑞典-波兰
00:00 | 小组赛 | 斯洛伐克-西班牙
03:00 | 小组赛 | 葡萄牙-法国
03:00 | 小组赛 | 德国-匈牙利
入门级高原徒步，与世隔绝的藏族村落，被誉为“不去天堂，就去雨崩”，适合徒步新手、自然风光爱好者、人文摄影爱好者。沉浸式感受梅里雪山的巍峨，邂逅原始森林、高山湖泊、藏族村落，人文与自然交融。
大众级徒步圣地，华东户外地标，万亩高山草甸连绵不绝，云海、日出、星空堪称一绝，适合休闲徒步、露营爱好者、摄影发烧友。可露营可住宿，交通便利、配套完善，是国内最亲民的徒步天堂。
硬核级高原徒步，国内十大经典徒步路线之一，全方位环绕贡嘎雪山，景观极致丰富，适合有高海拔徒步经验、重装徒步经验的资深驴友。集雪山、冰川、草原、森林、藏寨、寺庙于一体，全方位领略蜀山之王的磅礴气势。
热身（5-10分钟）：开合跳、高抬腿、关节环绕，让我们的身体从 “静止” 切换到 “运动模式”，减少受伤风险。
正课（循序渐进）：我们不要一开始就追求 “极限”，比如跑步从3公里开始，每周增量不超过 10%
拉伸（5-10分钟）：运动后对大腿、背部、肩部等部位进行静态拉伸，帮助肌肉放松，缓解酸痛。
体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准，BMI正常值在20至25之间，超过25为超重，30以上则属肥胖。
腰臀比（WHR）也是反映中心性肥胖的指标。计算方法为腰围除以臀围。成年男性WHR≥0.9，女性WHR≥0.85，可诊断为“腹型肥胖”。
体脂率是人体内脂肪重量占总体重的比例，是评估肥胖更精确的指标。体脂率超过25%（男性）或者30%（女性）定义为体脂过多，可能提示肥胖。
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入门级高原徒步，与世隔绝的藏族村落，被誉为“不去天堂，就去雨崩”，适合徒步新手、自然风光爱好者、人文摄影爱好者。沉浸式感受梅里雪山的巍峨，邂逅原始森林、高山湖泊、藏族村落，人文与自然交融。
大众级徒步圣地，华东户外地标，万亩高山草甸连绵不绝，云海、日出、星空堪称一绝，适合休闲徒步、露营爱好者、摄影发烧友。十万亩云端草甸绵延起伏，日出云海震撼人心，可露营可住宿，交通便利、配套完善，是国内最亲民的徒步天堂。
硬核级高原徒步，国内十大经典徒步路线之一，全方位环绕贡嘎雪山，景观极致丰富，适合有高海拔徒步经验、重装徒步经验的资深驴友。集雪山、冰川、草原、森林、藏寨、寺庙于一体，全方位领略蜀山之王的磅礴气势。
运动会赛事安排
运动会开幕，各年级入场表演
女子100米预赛
男子100米预赛
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00:00 | 小组赛 | 乌克拉-奥地利
00:00 | 小组赛 | 北马其顿-荷兰
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入门级高原徒步，与世隔绝的藏族村落，被誉为“不去天堂，就去雨崩”，适合徒步新手、自然风光爱好者、人文摄影爱好者。沉浸式感受梅里雪山的巍峨，邂逅原始森林、高山湖泊、藏族村落，人文与自然交融。
大众级徒步圣地，华东户外地标，万亩高山草甸连绵不绝，云海、日出、星空堪称一绝，适合休闲徒步、露营爱好者、摄影发烧友。可露营可住宿，交通便利、配套完善，是国内最亲民的徒步天堂。
硬核级高原徒步，国内十大经典徒步路线之一，全方位环绕贡嘎雪山，景观极致丰富，适合有高海拔徒步经验、重装徒步经验的资深驴友。集雪山、冰川、草原、森林、藏寨、寺庙于一体，全方位领略蜀山之王的磅礴气势。
热身（5-10分钟）：开合跳、高抬腿、关节环绕，让我们的身体从 “静止” 切换到 “运动模式”，减少受伤风险。
正课（循序渐进）：我们不要一开始就追求 “极限”，比如跑步从3公里开始，每周增量不超过 10%
拉伸（5-10分钟）：运动后对大腿、背部、肩部等部位进行静态拉伸，帮助肌肉放松，缓解酸痛。
体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准，BMI正常值在20至25之间，超过25为超重，30以上则属肥胖。
腰臀比（WHR）也是反映中心性肥胖的指标。计算方法为腰围除以臀围。成年男性WHR≥0.9，女性WHR≥0.85，可诊断为“腹型肥胖”。
体脂率是人体内脂肪重量占总体重的比例，是评估肥胖更精确的指标。体脂率超过25%（男性）或者30%（女性）定义为体脂过多，可能提示肥胖。
五一踏青旅游，诗意盎然。漫步于青山绿水间，感受大自然的恬静与美丽，仿佛置身于一幅流动的画卷之中。微风拂面，花香扑鼻，每一处风景都让人陶醉其中，流连忘返。
