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备考路上分数有高有低属于常态，没有人能一直保持稳定高分。面对模考的起伏，不必因一次进步沾沾自喜，也不要因一时失利陷入自我否定。把每一场测试都看作一次查漏契机。

不必拿他人的复习进度对标自己。每个人基础不同、备考模式各异，有人起步早，有人后期发力。与其盯着别人的节奏徒增压力，不如专注自身规划，按自己的步调稳步前行，远离攀比带来的精神内耗与焦虑。

备考周期漫长，长路之中难免疲惫动摇，时常萌生放弃的念头。不妨时常回望备考初心，想一想选择这条路的缘由，稳住内心信念。以持续的行动驱散迷茫，在日复一日的坚持中靠近心中目标。

主动接种流感疫苗，这是预防流感最经济有效的方式，建议每年接种，老人、儿童、慢性病患者优先安排。

养成良好卫生习惯：外出回家、饭前便后、接触公共物品后规范洗手；咳嗽打喷嚏遮挡口鼻，不用脏手触碰眼、口、鼻。

居室定时开窗通风，定期擦拭门把手、开关、手机等高频接触物体表面；衣物被褥常晾晒。

做好手部清洁，外出归来、饭前便后规范洗手；在人群密集、密闭场所按需佩戴口罩，咳嗽打喷嚏遮掩口鼻。注意呼吸道礼仪，不随地吐痰，减少用手触碰眼、口、鼻，切断病菌接触传播途径。

坚持均衡膳食，多吃新鲜蔬果，保证充足营养；规律作息，不熬夜，保障足够睡眠；适度开展户外活动，加强体育锻炼。根据气温变化及时增减衣物，避免受凉，提升自身免疫力，构筑身体内在屏障。

居室、教室等室内空间定时开窗通风，保持空气流通，降低室内病菌浓度；做好环境清洁，勤擦拭高频接触物体表面。尽量减少前往人员拥挤、通风差的场所，降低聚集带来的交叉感染风险。

记者行走在时代浪潮之中，定格时代瞬间，刻录社会变迁。他们以文字、影像为载体，捕捉一个个珍贵片段，将发生的故事妥善留存，为后世留下鲜活可触的时代档案。

记者在喧嚣舆论之中静心分辨，面对海量繁杂、真假交织的信息，他们不会简单转发片面说辞，而是保持理性，以严谨的态度守护事实，守住新闻最核心的底线。

记者愿意俯身倾听，耐心捕捉不同的心声，读懂故事背后的期盼。用平和克制的叙述，娓娓道来人间冷暖，搭建理解的桥梁，让个体心声跨越距离被看见、被共情。

电线出现破损、老化、开裂情况要及时更换，切勿继续带病使用，电器使用结束后记得及时断电，长期外出建议拔掉插头，取暖器等高温发热设备，需远离窗帘、被褥、纸箱等各类可燃物，避免引燃起火。

日常定期检查燃气软管，查看是否存在老化、开裂、鼠咬破损等情况，软管使用到期及时更换。一旦闻到燃气异味，切勿慌张，第一时间打开门窗通风散气。此时严禁开关电灯、排风扇等电器。

火灾发生时会产生大量高温有毒烟气，烟气密度小，容易向上聚集悬浮在空间上方，极易造成中毒、窒息。逃生过程中请弯腰俯身、压低身体，用湿毛巾捂住口鼻，过滤烟尘，减少有毒烟气吸入。

新闻的根基藏在现场。每当事件发生，记者总是第一时间奔赴各个现场。

在众声喧嚣的时候保持理性，以严谨的态度守护事实，守住新闻最核心的底线。

让平凡的故事被看见，让微弱的声音被听见，搭建起大众感知世间百态的桥梁。