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医疗健康绿色简约公众号布局  179990

【温经散寒】
【扶阳固脱】
【消淤散结】
居家艾灸
实操调养指南


现在大家生活节奏快,经常熬夜、久坐,还爱吃冷饮,不少人常年手脚冰凉、身体发沉,体内积攒了寒湿。艾灸是流传千年的中医外养方法,靠艾草燃烧的温热疏通经络,帮身体补足阳气。看懂基础道理、找对简单穴位、牢记安全要点,才能用好这暖暖的艾火,日常调理身体。


认
识
艾
灸
TCM HEALTH PRESERVATION

艾草是天然温养草本,药性偏温热。古人发现艾草燃烧的热力温和持久,不同于普通热敷只停留在皮肤,温热可顺着经络渗入体内,驱散寒湿。艾灸重在激发人体自身正气,调养身体平衡,并非直接治病。

居家艾灸·实操指南

艾灸可散寒、通气血、补阳气。寒气阻滞会造成气血不畅,引发关节、腹部怕冷。平日里畏寒怕冷、容易乏力、换季易感冒的人群,适度艾灸调养,身体不适感会有所缓解,但艾灸属于循序渐进的养护方式,很难一次调理就看到明显效果。 


艾灸属于温热类调养手段,使用前要先辨别自身体质,它更适合体内寒湿、常年怕冷的人,这类人群大多手脚冰凉、大便偏稀、舌苔发白。若是经常口干上火、手足心发热,或是容易长痘、便秘的体质,则不适合艾灸,盲目施灸反而会加重内热上火的问题。


借艾温阳气
循经调体寒



居
家
艾
灸
TCM HEALTH PRESERVATION

居家选穴位

在家养生,不用找复杂穴位,优先选好找又安全的位置。关元在小腹位置,适合怕冷、体虚的人;足三里在小腿外侧,能养护肠胃、补足气血;大椎在脖子后方,受凉畏寒的时候可以灸。每次只选1-2个穴位就够,不用一次性灸很多地方。

悬灸操作法

普通人在家首选温和悬灸。点燃艾条,离皮肤2到3厘米,保持温热舒服,不要烫。在穴位上方熏烤,皮肤微微发红就合适,单个穴位灸10到15分钟。不要觉得越烫效果越好,灼热很容易烫伤皮肤,得不偿失。

灸序与频次

艾灸有简单顺序:先灸上身,再灸下身;先灸后背,再灸腹部。日常保健不用天天灸,每周2~3次就足够,给身体留出休息时间。频繁连续艾灸,容易口干、睡不好,把握适度才能达到养生效果。




借艾温阳气
循经调体寒


灸
后
养
护
TCM HEALTH PRESERVATION

艾灸结束后首先要做好保暖防护,艾灸会使皮肤毛孔张开,冷风寒气极易侵入体内,灸后不宜立刻吹空调、风扇,艾灸部位注意防风,4小时内不要洗冷水澡,若需要洗澡,可间隔数小时后使用温水清洗,防止寒气再次进入身体。

灸后可以饮用一杯温白开水,助力身体代谢,饮食上也需要多加留意,短时间内尽量不食用冰饮、生冷瓜果这类寒凉食物,避免抵消艾灸的温养效果,同时减少麻辣燥热食物的摄入,防止叠加引发上火。


还要密切留意自身的身体反应,一旦艾灸过程中出现头晕心慌、出冷汗、恶心想吐等晕灸症状,要立刻熄灭艾条,平躺休息。若是皮肤出现小水泡,保持患处干燥等待其自行吸收;水泡体积较大时,切勿自行挑破,务必及时前往医院处理。

在家做艾灸

方法要做对


END


中医艾灸养生


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