春节健康锦囊身体管理指南、春节、简约通用、红色模板

春节期间熬夜守岁、作息颠倒，易导致睡眠不足、精神萎靡，影响免疫系统功能，增加患病风险，需坚守规律作息底线。

即使节日期间走亲访友事务繁杂，也需坚守作息底线，不随意打乱身体生物钟。尽量保持日常作息习惯，早睡早起，每晚保证7-8小时睡眠，避免凌晨后入睡、中午过度补觉，减少昼夜颠倒对身体的影响，让精神状态始终在线。

睡眠是身体修复的关键，优质睡眠能有效提升免疫力，抵御节日期间的各类健康隐患。睡前避免玩手机、看电视、刷短视频等电子产品，可通过泡脚、听舒缓音乐、阅读纸质书等方式放松身心，提高睡眠质量，助力夜间身体高效修复。