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冬季户外选择慢跑、快走等耐力项目最适宜。这些项目主要以锻炼心肺功能为主。
冬季宜早睡晚起，待日出后再起床，能躲避严寒，涵养人体阴气。
准备活动可以升高体温，降低肌肉的粘滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态。
“大雪”是反映气候特征的一个节气，大雪节气的特点是气温显著下降、降水量增多。
在南方，特别是广州及珠三角一带，却依然草木葱茏，与北方的气候相差很大
大雪节气最常见的就是降温。据统计，中国强冷空气最多的月份是在11月。
