二十四节气养生/健康黄色中国风/古风活动排版  176183

处暑是气温由炎热向寒冷过渡的转折点。冷高压控制之下，空气清冽干爽，华北、东北、西北的雨季率先落幕，一年中最宜人的时节，秋高气爽翩然而至。每场秋雨过后，凉意便深一层，民间有“一场秋雨一场寒”之谚。不过南方之地仍需警惕“秋老虎”的反扑。

古人将处暑分为三候：一候鹰乃祭鸟，二候天地始肃，三候禾乃登。老鹰感秋气之肃杀，大量捕食鸟类，食前陈列如祭，古人称之为“义禽”。天地间万物由繁盛转向萧疏，草木渐凋，一派肃穆之气弥漫。

《吕氏春秋》诫曰：“天地始肃不可以赢”，人当收敛心神，顺应自然之敛藏。“禾乃登”之“登”，意为成熟。黍、稷、稻、粱穗穗低垂，田畴之间涌动着金黄的波浪，一场盛大的丰收正在路上。

处暑前后，民俗多与祭祖迎秋相关。民间有中元祭祖之俗，以追思先人，慎终追远。而处暑过后秋意渐浓，正宜畅游郊野、迎秋赏景。盛夏的浓云渐渐疏散自如，天宇间云卷云舒、变幻万千，民间有“七月八月看巧云”之说。趁风清日朗，携三五挚友，漫步山野。

对沿海渔民而言，处暑意味着渔获的丰收。海水尚暖，鱼虾贝类正值肥美，浙江沿海一年一度的开渔节于此间盛大举行，千帆竞发，蔚为壮观。

放河灯亦是处暑传承已久的习俗。中元之夜，人们在荷灯中燃烛点香，置于河面任其漂远。荷灯摇曳，载着对逝者的思念，也载着对生者的祝福，顺着流水融入夜色深处，温润而动人。

处暑时节，气候由湿热转向温燥，养生重在滋阴润燥、养肺护脾。民间自古有吃鸭子的食俗，鸭肉性凉，味甘而滋补，最宜此时节润燥养身。民间更有“处暑送鸭，无病各家”之说，一碗鸭汤便是来自秋天的温柔馈赠。

煎凉茶亦是唐代流传的习俗。金银花、野菊花、甘草入水煎熬，虽微苦却有清热消食、祛湿解暑之效，恰于暑秋之交为身体做一次温和的清理。

处暑之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体阴阳之气也随之转换。早睡以养阴，早起以舒阳，使肺气得以舒展。饮食上宜少辛增酸，多食银耳、梨、莲藕、蜂蜜等润肺生津之品，少食辛辣烧烤以防燥热伤阴。

此外，处暑后昼夜温差加大，早晚渐凉，需及时添衣护腹，切莫贪凉受寒。适度运动亦不可少，散步、太极、八段锦皆为上选。秋日养身，重在“收”与“润”二字，收敛阳气，滋润肺腑，方能安然度过暑秋之交。