二十四节气插画公众号模板  179178

秋意渐尽，寒风初起，我们迎来二十四节气中的立冬。立冬代表冬季自此开启，万物收敛藏蓄。民间素有“立冬补冬，补嘴空”的说法，南北各地也形成了各具特色的饮食习俗。

起居调养宜顺应冬令闭藏之道，遵循早睡晚起的原则，待日出之后再起身活动，保证充足睡眠，助力阳气潜藏、阴精充养。穿衣保暖讲究适度，衣着单薄、居所寒凉，容易外感风寒、耗损体内阳气。

饮食调养重在温润固本，尽量少吃生冷寒凉之物，适当进补温润滋养的食材，顾护脾胃。冬日气候干燥，常饮温水，既能养阴固本，又可舒缓燥感。

运动情志方面，冬日宜收敛神气、安定心绪，减少躁动耗神。锻炼以舒缓柔和为主，如散步、八段锦等，不宜大汗淋漓，防止阳气随汗液外泄。情志上保持平和安宁，避免情绪波动过大，顺应万物蛰伏、静养蓄能的节律，安稳度冬。