二十四节气养生/健康黄色简约方案  175939

从天文角度看，立秋时太阳到达黄经135°。不过，立秋并不等同于入秋。在气象学上，连续5天的日平均气温稳定在22℃以下才算是真正进入秋季。

在我国大部分地区，立秋时节依然处于炎热的夏季，“秋老虎”常常发威，天气依然酷热难耐。但即便如此，立秋还是带来了一些微妙的变化，早晚的风开始有了丝丝凉意，不再像盛夏那样炽热。

经过炎热的夏天，人们往往食欲不佳，体重有所减轻，称为“苦夏”。立秋这天，人们会吃炖肉、烤肉、红烧肉等美食，以肉贴膘，补偿夏天的损失。

还有“啃秋”的习俗，也叫“咬秋”。在立秋当日吃西瓜、香瓜等瓜果，寓意着将秋后的坏天气一口吃掉，也有迎接秋天到来之意。在有些地方，人们认为立秋吃瓜可免除冬天和来春的腹泻。

此外，在一些地区，立秋还有晒秋的习俗。农民们会利用房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒农作物，形成了一幅幅色彩斑斓的丰收画卷，晒秋也成为了一种极具地域特色的民俗景观。

在起居上，应早睡早起，早睡以顺应阳气之收敛，早起可使肺气得以舒展。此外，立秋后早晚温差逐渐加大，要根据天气变化及时增减衣物，防止感冒。

运动也是立秋养生的重要环节。可以选择一些较为轻松的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，避免过度劳累和剧烈运动，以养护人体的阳气。