立即升级
提示:模板购买成功后请返回135编辑器编辑页面刷新,点击左侧【模板】-【我的购买】使用
首页 > 模板中心 > 秋季模板 > 秋冬养生健康科普中医调理/古风中国风/棕色模版

秋季养生/健康棕色中国风/古风科普公众号设计  179416

读懂秋燥 温燥凉燥
读懂时节养生
安然度秋指南
秋
季
养
生

暑气退场,秋风渐起

自然界阳气开始收敛、阴气渐长

人体也该顺应这个节奏

季养生,核心要义不在"补"

而在"收"

把发散转为收敛

把消耗转为储存

顺应时节调养,才能平稳度过换季关口


秋日养生总则

夏天阳气外散、出汗多,是向外消耗的过程;到了秋天,阳气要向内收,为冬藏蓄力。这个"收",是身体从耗到养的转折。收得好,冬天少生病;收不住,一整年白忙活。人体和自然同频,顺应阳气起落才是养生根本。

收敛护津液
秋季养生
秋日养生 润肺防凉

大汗淋漓属于"发散",会加速津液流失,恰好撞上秋燥。秋季运动以微微发热、薄汗为度,散步、慢跑、八段锦都合适。练到气喘吁吁、湿透衣背,反而伤阴耗气。运动结束后不要立刻吹风,避免寒邪趁虚而入。

秋季养生

秋天阳气收束,人容易低落,也容易烦躁。大喜大悲、暴怒亢奋都在耗损气血。养秋先养心,遇事慢半拍,情绪稳住了,阳气才收得住。闲暇时多接触舒缓的事物,减少内心的思虑内耗。




读懂秋燥 温燥凉燥
顺应天时
秋日养生

秋季最典型的问题是"干"——口干、咽干、皮肤干、鼻腔干。这就是燥邪在作祟,它不断带走体内津液。润燥的关键,是守住水分,而不是一味灌水。单纯大量喝水很难留住津液,需要内外同调。


饮食·滋养润燥

可适量摄入羊肉、鸡肉等温热性肉类,搭配当归、生姜、红枣等食材炖煮,如当归生姜羊肉汤、红枣桂圆鸡汤,暖身又益气。

起居·早睡晚起

建议每晚11点前入睡,此时是人体阳气最弱、阴气最盛的时段,深度睡眠能帮助身体更好地修复;早晨待太阳升起后再起床,避免过早外出被寒邪侵袭。

情志·静心安神

可通过阅读、听舒缓的音乐、练习书法等方式平复心绪,避免焦虑、烦躁等不良情绪,让精神处于内敛、安稳的状态。


饮食起居 稳住脾胃


壹

增酸减辛,收敛津液

秋季饮食遵循"增酸减辛"。辛味发散,辣椒、烧烤、大量姜蒜要少吃;酸味主收敛,葡萄、石榴、乌梅适当多吃,能帮身体留住津液。口味尽量清淡,减少重油重盐带来的身体负担。

贰
清淡为主,别急着大补

秋季进补讲究平补、缓补,不是大鱼大肉猛贴秋膘。脾胃偏弱的人,尤其不要一次大量生食瓜果,以免伤了脾胃阳气。脾胃是气血生化之源,脾胃稳,润燥才有效。进补循序渐进,不给肠胃增加额外负担。

叁
循序渐进添衣

早晚温差拉大,添衣讲究循序渐进,既不必过早裹得严实,也不要为了"秋冻"一味硬扛。后颈、后背是风寒易侵之处,早晚多护一层。老人、体虚人群不适合盲目秋冻,保暖优先。


秋季养生

微信号:135editor

新浪微博:@135编辑器


【模版说明】


排版:135编辑器

头图贴纸:135编辑器

(ID:178786、178714、154807)

文字:135AI创作生成,使用请替换

文字仅做模版占位展示,购买后请自行替换

图片:135摄影图(ID:92647)



价格: ¥8.00 收藏
授权主体为企业,企业可用于商业等经营行为
授权主体为个人,不能用于企业商业场景中
升级个人会员 单独购买
编号: 179416
时间戳证书:0793bdb114*
咨询客服
立即升级
作品简介
135编辑器提供的秋冬养生健康科普中医调理/古风中国风/棕色模版模板样式,此作品素材ID:179416,该素材可用于:中国风/古风、秋季、冬季、养生/健康、健康、棕色、中医、科普、健康/养生、健康养生相关的微信公众号文章模板排版。
135编辑器素材样式丰富、种类奇多、功能齐全,每天都有专门的资深设计师不断更新
秋冬养生健康科普中医调理/古风中国风/棕色模版相关的模板素材,喜欢就快来吧,135编辑器让你停不下来!
登录135编辑器,只要搜索ID:179416 就可以直接在线使用这款模板素材。
相关素材推荐
您已完成充值
用户编号:-
会员类型:-
有效期至:-

您的笔格设计个人会员
终身版兑换码

赠送的新媒体排版课请站内信查看

您的笔格会员已自动充值到您当前登录的135账号,请在笔格官网登录页选择【135一键登录】即可
您的笔格会员赠送时长已自动充值到您当前登录的135账号,请在笔格官网登录页选择【135一键登录】即可
Ai排版会员请点击这里查看
AI笔记会员已到账点击这里查看
飞鸟办公终身会员兑换码:
点击这里前往活动页,领取实物礼品 添加下方客服二维码,领取京东卡
新媒体工具大礼包请前往站内信查看
135会员服务
关注会员专属公众号,领取教程&福利
扫码添加客服领取福利
如出现会员未到账情况,请重新登录即可

热门样式

热门模板