3.3全国爱耳日共护听力健康科普、医疗、卡通插画、蓝色模板

双手掌心相对，快速搓动至掌心发热，随后将发热的掌心轻轻覆盖在双耳上，上下搓揉耳廓1-2分钟，直至耳部微微发热。该动作能促进耳周血液循环，唤醒耳部穴位，缓解耳部疲劳。

用拇指和食指捏住耳廓最上端的耳尖部位，轻轻向上提拉，保持3秒后松开，重复5-10次。此动作可刺激耳尖的角孙穴，既能缓解用耳过度引发的不适，还能辅助缓解头痛、明目。

用拇指和食指捏住耳垂，缓慢揉捏1分钟，随后轻轻向下轻拉耳垂，重复5-10次。耳垂对应眼部反射区，不仅能保护耳部，还能缓解眼疲劳，适合长期用眼、用耳人群。

用食指按住耳孔前方的耳屏（软骨突起部位），轻轻按压并顺时针、逆时针各旋转5次，开合耳道，按压时力度轻柔，避免压迫鼓膜。该动作可刺激听宫穴，有助于改善耳鸣、缓解耳闷，辅助保护听力。