二十四节气养生/健康棕色活动方案  173509

芒种一词，最早出自《周礼·地官·稻人》：“泽草所生，种之芒种。”所谓“芒”，指的是麦、稻等禾本科植物籽实外壳上细小的针状物，是生命成熟的标志；所谓“种”，一则意为“种类”，二则意为“播种”。这个时节，正是夏收作物成熟与秋收作物播种的最后窗口期。

在气候上，芒种标志着长江中下游地区先后进入梅雨季节。连日霪雨，空气湿热，万物得以酣畅淋漓地生长。

芒种时节，南方正值梅熟。青梅酸涩，煮之方可入口。与甘草、冰糖同煮，或浸入酒中慢熬，便得酸甜甘醇的青梅酒。三国时“青梅煮酒论英雄”，让这盏酒多了几分豪情。今日不妨取一壶青梅酒，邀三五好友，听雨闲谈。

皖南一带，芒种后有“安苗”之俗。新麦面捏成五谷六畜，蒸熟上色，祭祀田公田母，祈求丰收。贵州侗族青年则流行“打泥巴仗”——插秧时互扔泥巴，身上泥越多，越受欢迎。泥泞中的笑声，是土地赐予的最原始的快乐。

芒种昼长夜短，宜顺应阳气，晚睡早起（不晚于23点）。中午11点至1点心经当令，小憩30分钟，可养心气、解疲劳。雨后湿热弥漫，出汗后及时擦干，避免“汗出见湿”引发皮肤问题。居室通风，可佩兰、藿香制香包祛湿。

饮食宜清补，少肥甘厚味。夏季心火偏旺，适当吃苦——苦瓜、莲子心、苦菊，可清心降火。湿热天气食欲不振，可食绿豆粥、薏米赤小豆粥等，健脾祛湿。

芒种对应《周易》姤卦（䷫），一阴初生，五阳在上。万物盛极之时，一丝阴气已悄然萌发。因此，忌大喜大悲，宜听音乐、水边静坐。