二十四节气橙色中国风/古风公众号设计  179086

霜降初候，豺狼开始大量捕猎禽兽，将猎物陈列如祭，储备过冬食物，是万物藏蓄的开端。对应人体养生，此时需停止过度消耗，收敛精气神。日常减少剧烈运动与熬夜耗损，静心休养、积攒体力，顺应天地收藏之气，为冬日储能固本。

霜降二候，秋风肃杀，草木褪去青绿、黄叶飘零，大地尽显暮秋萧瑟之景。对应养生重点在于润燥护阴、养护肺气。此时空气干燥、寒气渐盛，易引发干咳、肤燥等问题，需多补水、食润燥食材，规避寒凉，滋养脏腑阴液。

霜降末候，各类蛰虫尽数藏入洞穴，垂头蛰伏、静待寒冬，天地气机归于沉静。人体养生需同步放缓节奏、静养为主。作息遵循早睡早起原则，减少外出吹风受寒，心态平和少焦躁，顺应蛰伏节律，调养身心、稳固正气。

民间素有霜降吃红柿子的经典习俗，此时柿子熟透饱满、果肉清甜，营养价值极高。老话常说霜降吃柿，冬日不易流涕、嘴唇不裂，既能御寒补筋骨，又可缓解秋燥。柿子谐音事事如意，也寄托了人们岁岁平安、万事顺遂的美好秋日心愿。

在气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“菊花霜”，因为此时菊花盛开，正值赏菊的好时节。古有“霜打菊花开”之说，所以登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事。

霜降期间的农历十月初一是寒衣节，又叫祭祖节，与清明节、中元节并称“三大鬼节”。这天，人们会祭祀逝去的亲人，除香烛、食物等一般的祭品外，还会为他们“送”去御寒衣物，叫作“送寒衣”。